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제자리뛰기 운동 효과 제자리뛰기운동은 근력운동과 더불어 유산소 운동입니다. 체지방을 감량에도 도움이 되며 체중 감량에도 효과적입니다. 공간에 제약이 없어서 어느 곳에서든 마음만 먹으면 할 수 있다는 장점을 지니고 있으며 제자리 뛰기 운동 특성상 복부의 지방을 감량해주는데 매우 효과적이라 하겠습니다. 또한 엉덩이 근육과 윗허벅지 근육을 유연하게 해줌으로써 코어의 힘을 사용하게 되는 전신 운동이 되겠습니다. 제자리뛰기는 줄넘기와 효과가 비슷하답니다. 하지만!! 30분 이상 하지 않으면 효과가 없으니만큼 시간을 꼭 체크하면서 뛰어야 된다는 사실 잊지마세요.. 그리고 다이어트에도 간접적으료 영향을 미치는데요 제자리 뛰기로 살을 빼시려고 하신다면 일주일에 5일이상 꾸준히 이 운동을 해주어야 된답니다. 제자리뛰기는..