"이 포스팅 은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제 공받습니다." ※ 척추 우리 몸의 오장육부와 그 기능이 연결되어 있어서 각 척추 부위에 이상이 있으면 그곳이 주관하는 곳에 이상이 생깁니다.경추 1번 이상 : 두통, 불안, 불면증, 만성감기, 고혈압 등경추 2번 이상 : 알레르기, 안질환, 난시 등경추 3번 이상 : 신경통, 여드름, 습진, 발진 등경추 4번 이상 : 청각상실, 목 하부 및 어깨 통증 등경추 5번 이상 : 후두염, 목 쓰라림, 편도선염 등경추 6번 이상 : 목 경직, 백일해, 후두염, 질식성 호흡 곤란 등경추 7번 이상 : 감기, 갑상선 이상 등. ※ 목디스크의 경우에는 눌리는 신경의 위치에 따라서 통증의 위치도 변합니다.목 디스크 증상 1 : 경추 5..
거북목, 일자목, 목디스크에 도움되는 스트레칭 정성근 교수가 쓴 "백년 목" 이라는 책을 구입하면 주는 마우스 패드 입니다.예전에 목디스크 판정을 받고 재활외과 교수가 추천해서 "백년 목" 책을 구입하면서 받은 마우스 패드를 청소하다가 책상 구석에서 발견했네요.. _(≥▽≤)/ 운동법① 허리를 꼿꼿하게 편다.② 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈(견갑골)를 붙인다.③ 턱을 치켜들면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다. ※ 자리가 협소할 경우 손을 어깨 위로 들어 자세를 취한다. 가끔씩 이렇게 스트레칭해주면 잠시나마 시원함을 느낄 수 있어요!!
거북목 방지 매켄지 운동, 효과 두 배 거북목증후군을 예방하는 매켄지 운동이 온라인 상에서 화제다. 온종일 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙인채 스마트폰을 장시간 보는 사람들이 있어 목디스크와 거북목증후군 환자가 증가하고 있다. 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 매켄지 체조 동영상을 만들어 인터넷에 보급시켰다. 이 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동이다. 매켄지 체조는 쉽게 말해서 고개를 앞으로만 쏟는 현대인들에게 목과 척추를 뒤로 젖혀주는 운동이다. 맥켄지 운동은 서서 허리에 손을 받치고 몸을 뒤로 젖혀 코로 숨을 들이쉬고 멈춘 상태에서 5초간 유지한다. 입술로 숨을 내쉬는 똑같은 동작을 자주 반복한다. 엎드려서 하는 방법으로는 하체는 바닥에 붙인채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 ..
항상 뒷 목이 뻐근하고 오른쪽 팔에서 가슴, 목 앞 근육이 땡기고,,, 절이기도 하고,,,, 아프고,,, 통증이 심해서 통증의학과에서 목주사도 맞아보고,,, 한의원에서 침도 맞아봤지만,,, 항상 그 때 뿐!! 뭐...지금도 낫지는 않았지만 그래도........ 거북목, 일자목, 목디스크에 도움이되는 정보를 공유할 까 합니다.. _(≥▽≤)/ (순전히 개인적인 정보 임을 밝힘니다....^^;;) 1. 경침 베개 인터넷에서 주로 거북목, 일자목, 목디스크 운동으로 소개가 많이 되어 가격도 저렴해서 제일 처음 구매한 제품입니다.. 처음 사용할때 딱딱하고 차가웠지만 여러번 사용하다보니 익숙해져서 가볍게 운동할 수 있었습니다. 하지만,,, 목 통증 완화에는 별로 도움을 못 받은거 같네요.. 2. 목 베개 우연히 ..