거북목, 일자목, 목디스크에 도움되는 스트레칭

거북목, 일자목, 목디스크에 도움되는 스트레칭

 

 

정성근 교수가 쓴 "백년 목" 이라는 책을 구입하면 주는 마우스 패드 입니다.

예전에 목디스크 판정을 받고 재활외과 교수가 추천해서 "백년 목" 책을 구입하면서 받은 마우스 패드를 청소하다가 책상 구석에서 발견했네요.. _(≥▽≤)/ 

 

 

운동법

① 허리를 꼿꼿하게 편다.

② 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈(견갑골)를 붙인다.

③ 턱을 치켜들면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다.

 

 

 

※ 자리가 협소할 경우 손을 어깨 위로 들어 자세를 취한다.

가끔씩 이렇게 스트레칭해주면 잠시나마 시원함을 느낄 수 있어요!!