제자리뛰기 운동 효과 제자리뛰기운동은 근력운동과 더불어 유산소 운동입니다. 체지방을 감량에도 도움이 되며 체중 감량에도 효과적입니다. 공간에 제약이 없어서 어느 곳에서든 마음만 먹으면 할 수 있다는 장점을 지니고 있으며 제자리 뛰기 운동 특성상 복부의 지방을 감량해주는데 매우 효과적이라 하겠습니다. 또한 엉덩이 근육과 윗허벅지 근육을 유연하게 해줌으로써 코어의 힘을 사용하게 되는 전신 운동이 되겠습니다. 제자리뛰기는 줄넘기와 효과가 비슷하답니다. 하지만!! 30분 이상 하지 않으면 효과가 없으니만큼 시간을 꼭 체크하면서 뛰어야 된다는 사실 잊지마세요.. 그리고 다이어트에도 간접적으료 영향을 미치는데요 제자리 뛰기로 살을 빼시려고 하신다면 일주일에 5일이상 꾸준히 이 운동을 해주어야 된답니다. 제자리뛰기는..
집에서 할수 있는 유산소 운동은 무궁무진입니다. 일단 운동장에서 할수 있는 야외운동은 축구공 하나 가지고 나가서 축구드리블도 하고 슛도날리는 방법이 있으며, 농구골대에서 혼자서 농구 슛도 날리면서 운동 할 수 있습니다. 기타 등산로를 산책하고나. 가족이나 친구들과 함께 배드민턴을 하거나, 운동장에서 파워워킹 또는 조깅을 하는 방법이 있습니다. 방안에서 할수 있는 유산소운동은 스탭퍼나 실내자전거, 런닝머신 등을 이용해서 할수 있으나 장비구입비가 비싼 것이 단점입니다. 집에 위 운동기구가 있다면 위 기구를 활용해도 좋으리라 생각됩니다. 그러한 기구가 있더라도... 한가지 운동만 하게되면 지루할 수 있으니 아래 소개하는 운동들을 적절히 혼합해서 하면 지루하지 않고 방이나 실내에서 즐겁게 운동할 수 있을 것입니..