피로회복에 좋은 운동

앉아서 상체를 똑바로 세우고 숨을 마셨다가 길게
내쉬면서 상체를 앞으로 구부립니다.
팔을 멀리 뻗어 발을 잡고 앞으로 구부리고 이마가 다리에 닿게
합니다. 이 동작을 3회~5회 반복합니다.
척추와 척추사이가 늘어나고 다리 뒷근육이 늘어나기 때문에 하루
종일 쌓였던 피로가 풀리고 노화를 방지할 수 있습니다.
이때 무릎은 쭉 펴십시요.

다음은 더 큰 동작입니다.
두손은 몸곁에 두고 두다리를 쭉 들어올렸다가 뒤로 넘깁니다.
두손으로 등을 받칩니다.
앉아서 구부렸던 동작보다 훨씬 강한 자극이 몸에 미쳐서 척추의
간격을 늘려줍니다.
척추 간격 사이에 있는 모든 신경이 신경활동이 활발해지고 내장
기관이 순조롭게 활동이 되어 피로가 풀립니다.

피로회복에 효과적인 동작.

① 자연스럽게 서서 호흡을 조절한다. 양손을 허리에 댄다.
② 숨을 들이쉬면서 머리와 윗몸을 천천히 왼쪽으로 돌린다.
   숨을 내쉬면서 제자리로 돌아온다. 좌우 교대로 이 동작을 연속해서 
   5∼10회 정도 시행한다.


이러한 운동법은 춘곤증을 치료하는 운동법으로도 나와 있는데 
만성피로 증후군이 있는 사람들은 피로감이 몰려올때마다 한번씩 
하는 것도 좋습니다.