집에서 할수 있는 유산소 운동은 무궁무진입니다. 일단 운동장에서 할수 있는 야외운동은 축구공 하나 가지고 나가서 축구드리블도 하고 슛도날리는 방법이 있으며, 농구골대에서 혼자서 농구 슛도 날리면서 운동 할 수 있습니다. 기타 등산로를 산책하고나. 가족이나 친구들과 함께 배드민턴을 하거나, 운동장에서 파워워킹 또는 조깅을 하는 방법이 있습니다. 방안에서 할수 있는 유산소운동은 스탭퍼나 실내자전거, 런닝머신 등을 이용해서 할수 있으나 장비구입비가 비싼 것이 단점입니다. 집에 위 운동기구가 있다면 위 기구를 활용해도 좋으리라 생각됩니다. 그러한 기구가 있더라도... 한가지 운동만 하게되면 지루할 수 있으니 아래 소개하는 운동들을 적절히 혼합해서 하면 지루하지 않고 방이나 실내에서 즐겁게 운동할 수 있을 것입니..
올바른 운동이란 다리 근육이 좋아지고 산소 섭취량도 많은 운동이다. 가장 좋은 것은 라고 한다. 허리를 세우고 좀 빠르게 오르면 다리 근육도 좋아지고 심장 근육도 좋아지고 폐활량도 늘어난다. 아파트의 계단오르기는 무산소겸 유산소운동이다. 15층을 오를때 걸어서 오르고 내려 올때 에레베터로 내려온다. 또 걸어서 오른다. 매일 5~6회정도 실시하면 땀이나고 건강에 아주 좋다. 마지막 내려 올때는 걸어서 내려온다 (정리운동 겸). 다른 운동에 취미가 없는 사람, 헬스비용도 없는 사람은 계단오르기, 가까운 산 오르기를 해 보자! 계단을 만나면 즐거운 마음으로 오르자! 밖에 나가기 싫으면 집에서 스텝퍼 운동 30~40분을 권장한다. 계단 오르기 효과 운 동의 중요성을 모르는 사람이 있을까. 길가는 사람 아무에게나..
우리집 문지방에 그동안 빨래나 옷걸이로 쓰이던 불쌍한 철봉 ㅋㅋ 만능운동 턱걸이 잘하는법!!